Die FELDENKRAIS-Methode

Entdecken Sie die "verwandelnde" Kraft der Feldenkrais Methode - öffnen Sie den Weg zum lebenslangen Lernen und zur Wiederherstellung der Würde des Menschen.

In einer hektischen und leistungsgetriebenen Welt kann es leicht sein, sich von den Anforderungen des Alltags überwältigt zu fühlen und das eigene Wohlbefinden aus den Augen zu verlieren. Die Feldenkrais Methode bietet eine einzigartige Möglichkeit, diese Herausforderungen anzunehmen und den Weg des lebenslangen Lernens zu beschreiten.

Durch bewusste Bewegungen und gezielte Wahrnehmung können Sie mit der Feldenkrais Methode einen Raum schaffen, in dem Sie sich mit sich selbst verbinden und Ihre eigene Würde wiederherstellen können. Indem Sie lernen, Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse besser zu verstehen, gewinnen Sie an Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen.

Die Feldenkrais Methode lädt Sie ein, Ihre Grenzen zu erkunden, Ihre Bewegungsmuster zu hinterfragen und neue Wege des Ausdrucks zu finden. Sie eröffnet Ihnen die Möglichkeit, sich von alten Gewohnheiten zu befreien und Ihren eigenen einzigartigen Tanz des Lebens zu tanzen.

Ziel der Methode ist, bei den Schülern/Teilnehmern ein „Lernen an sich selbst“ in Gang zu setzten und sie auf ihrem Weg zu mehr „Bewusstheit“ ein Stück weit zu begleiten. Es geht um Reife und Entwicklung. Die Aufmerksamkeit ist wichtiger als die Bewegung selbst.

Wenn Sie nach neuen Wegen suchen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und sich gleichzeitig auf ungewohnte Bewegungen einzulassen, ist die Feldenkrais Methode das Richtige für Sie. Durch bewusstes Lernen und gezielte Wahrnehmung ermöglicht sie Ihnen, Ihren Körper auf eine völlig neue Art und Weise zu entdecken.

Die Feldenkrais Methode nutzt ungewohnte Bewegungen, um Ihre Muskeln und Gelenke herauszufordern und zu stärken. Durch diese unkonventionellen Bewegungsabläufe können Sie nicht nur Ihre koordinativen Fähigkeiten verbessern, sondern auch Ihre Flexibilität und Balance schulen.

Tauchen Sie ein in eine Welt voller Bewegungsexperimente und erleben Sie, wie Sie Ihre Grenzen erweitern und sich spielerisch an neue Herausforderungen herantasten können. Mit der Feldenkrais Methode gewinnen Sie nicht nur an Bewegungsfreiheit, sondern auch an Selbstbewusstsein und Kreativität.

Feldenkrais lehrt Sie, im Einklang mit der Natur sich zu bewegen und fördert den Organismus sich selbst zu heilen. Feldenkrais bringt uns mehr zu unserem ursprünglichem Potential. 

Es geht um Fortschritt und besseren Gebrauch dessen, was bereits da ist.

Ob Sie bereits sportlich aktiv sind oder sich als eher untrainiert empfinden - die Feldenkrais Methode ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. In Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Feldenkrais-Praktizierenden können Sie Ihre individuellen Ziele setzen und gemeinsam neue Bewegungswelten erkunden.

Starten Sie noch heute Ihr Abenteuer und entdecken Sie die Feldenkrais Methode. Tauchen Sie ein in eine Welt der ungewohnten Bewegungen und erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper neu erleben können.

Feldenkrais ist für diejenigen geeignet, die einen körperlichen Ansatz wählen, die neugierig sind und mehr über den Umgang mit sich selbst erfahren möchten. 

Die Feldenkrais-Methode wurde nach ihrem Begründer Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984) benannt. Er war Physiker, Ingenieur und Judoexperte. Eine Knieverletzung beim Fußballspielen wurde zum Ausgangspunkt seiner Forschungen. Er kombinierte sein Wissen aus der Physik, der Mechanik und Elektrotechnik, der Anatomie, Biologie und der Verhaltensphysiologie mit seiner Praxis der fernöstlichen Kampfkünste (Judo, Jiu-Jitsu) und entwickelte seine nach ihm benannte Methode.

Seine Thesen reichen vom menschlichen Lernen, über die Rolle der Schwerkraft, der Entstehung der Angst, von menschlicher Sexualität bis zur besonderen Rolle des Gleichgewichtsorgans und zu einem neuen Begriff menschlicher Reife. Sein Forschungsgegenstand war die menschliche Bewegung. Feldenkrais wird in Gruppen- und Einzelunterricht erteilt.

Die Bewegungen werden behutsam und ohne Anstrengung ausgeführt. Sie haben zum Ziel, die Kontrolle über den eigenen Körper zu verbessern, fehlerhafte Bewegungsmuster zu koordinieren, Spannungen zu reduzieren, welche oft Ursachen von Schmerzen, Dysfunktionen und Erschöpfung sind die Spontaneität zu wecken.

"Dies ist die am besten entwickelte und effektivste Methode zur Prävention und Rückbildung von Funktionsabbau, die ich je gesehen habe". Zitat Margaret Mead, Ph.D., Anthropologin zu Feldenkrais.

1. Hätte ich diese Kiste nicht aufgehoben, wäre mein Rücken noch in Ordnung: > Es ist nicht eine falsche Bewegung, die das Problem verursacht, sondern langjähriger, unbewusster, unzweckmäßiger Selbstgebrauch, und eines Tages bückt man sich und .......

2. Bitte richten Sie meinen Rücken, so dass ich wieder o.k. bin: > Ihre Schmerzen entstehen durch verletztes Gewebe. Man kann eine Verletzung nicht richten, sondern man muß vielmehr erlauben, dass es heilt. ....

3. Mein Problem ist meine Haltung: > Bessere Haltung hilft, aber bessere Haltung läßt sich nicht so leicht regulieren und erreichen. Gute Haltung ist gegeben, wenn unser Skelett die Stützfunktion übernimmt, damit die Muskeln frei zur Bewegung werden.

4. Wenn ich nur gerade Stehen könnte: > Sie können sich nicht gerade machen. Sie können sich aufrecht sein lassen und lernen, die Muskelaktivität aufzugeben, die sie am aufrecht Stehen hindert. Aber: Wie können sie aufhören, etwas zu tun, wenn sie nicht wissen was sie tun?

5. Ein Bein ist länger als das andere, also sind die Wirbeln nicht in einer Linie und müssen ausgeglichen werden. > Keiner hat eine perfekt ausgerichtete Wirbelsäule und gleiche Beinlängen. Ursprung des Problems ist selten strukturell, meistens ist es funktionell. Struktur (Skelett) folgt der Funktion (Muskelzug). Das Problem ist nicht wie wir gebaut sind; es ist, wie wir uns gebrauchen, das Problem ist der Fahrer, nicht das Vehikel.

6. Bitte sagen Sie mir, was ich tun soll: > Schwierig!!! Einem Kind wiederholt zu sagen: "Sitz gerade! steh gerade!" macht die Sache meist noch schlimmer. Wir können nur durch direkte Erfahrung lernen, und da setzt die Feldenkrais-Methode an. 

1. Schmerzlinderung: Vor der Entdeckung der Feldenkrais Methode hatte ich immer wieder mit chronischen Schmerzen zu kämpfen. Die Methode hat mir geholfen, meine Körperhaltung und Bewegungsmuster zu verbessern, was zu einer signifikanten Verringerung meiner Schmerzen geführt hat.

2. Mehr Beweglichkeit: Durch die bewusste Wahrnehmung meiner Bewegungen und das Erlernen neuer Bewegungsmuster habe ich eine erstaunliche Verbesserung meiner Koordination und Flexibilität erfahren. Ich kann mich jetzt leichter und geschmeidiger bewegen und meine Bewegungseffizienz optimieren.

3. Körperbewusstsein: Die Feldenkrais Methode hat mir geholfen, eine tiefere Verbindung zu meinem Körper herzustellen und ein erhöhtes Körperbewusstsein zu entwickeln. Dadurch kann ich besser auf die Bedürfnisse meines Körpers eingehen und mich bewusster um meine Gesundheit kümmern.

4. Stressabbau: Die Feldenkrais Methode hat auch eine positive Auswirkung auf mein emotionales Wohlbefinden. Die bewusste, langsame und entspannte Herangehensweise der Methode ermöglicht es mir, Stress abzubauen und eine innere Ruhe zu finden.

5. Lebenslanges Lernen: Ein weiterer Grund, warum die Feldenkrais Methode für mich wichtig ist, ist ihr Ansatz des lebenslangen Lernens. Die Methode ermutigt mich, immer wieder neue Bewegungsmuster zu erforschen, meinen Körper weiter zu entdecken und mich kontinuierlich zu verbessern.

Insgesamt hat die Feldenkrais Methode mein Leben positiv verändert und mich dazu inspiriert, mich auf eine Reise der kontinuierlichen persönlichen Entwicklung und des Wachstums zu begeben. Sie hat mir gezeigt, dass Selbstpflege und Achtsamkeit wesentliche Elemente eines gesunden und erfüllten Lebens sind.